Многие люди считают, что успешность диеты зависит главным образом от прикладываемых усилий — силы воли и целеустремленности. Несмотря на то, что эти факторы тоже имеют значение, в ходе новое исследования было обнаружено, что намного более важным фактором является сложность правил и требований диеты.

Когнитивисты из университета индианы и берлинского института Макса Планка  сравнивали поведение женщин, использующих  два радикально отличающихся плана диеты. Было обнаружено, что, чем сложнее была диета с точки зрения испытуемых, тем скорее они прекращали ей следовать.

«Для людей, сидящих на сложной диете, в которой нужно за тем, какие продукты ты потребляешь и в каком количестве, субъективное впечатление от трудности диеты может привести к отказу от нее»,- сообщает Питер Тодд, профессор факультета психологии

Джута Мата, профессор психологии в Стэнфордском университете, сказала, что фактор субъективного ощущения сложности диеты превалирует даже над такими факторами, как вера в свою целеустремленность и понимание эффективности диеты.

«Даже если вы считаете, что можете преуспеть в следовании диете, мысли о ее сложности могут серьезно подорвать ваши намеренья»,— говорит Джута.

Психологи говорят, что диета это не только внутреннее отношение, большую роль играют факторы среды и окружения. Физическую среду во время диеты нужно обустроить так, чтобы избежать бездумного поедания вредной пищи. Для этого подобные продукты нужно буквально убрать из поля зрения. Не следует так же забывать о когнитивной среде — необходимо выбирать диету, правилам которой будет легко следовать и которые будет легко запомнить

Для людей, которые хотят наметить себе подобный план диеты, Мата предлагает для начала рассмотреть несколько планов диет, обращая внимание на количество правил, которые нужно помнить, и которым необходимо следовать.

«Если вы решаете придерживаться сложной диеты, которая привлекает вас, например, своей гибкостью, вам необходимо учитывать, насколько сложно вам будет делать все необходимые вычисления и контролировать потребление продуктов, учтенных в диете»,- говорит Мата. «Если для вас это достаточно сложно, учтите, что велика вероятность того, что вы откажетесь от подобной диеты на полпути, и поэтому, возможно, вам стоит придерживаться другого диетического плана».

Коротко об исследовании: в нем изучались субъективные и объективные оценки двух диетических планов. Диетический план “бригитта”, более простой план, заключается в списке продуктов, которые можно есть. От людей, придерживающихся “бригитты” требуется только следование этому списку. Каждому продукту в списке присваивается определенное количество баллов. За день необходимо потреблять продукты на определенное количество баллов. 390 женщин, вовлеченных в исследование, являлись участниками немецкого чата по управлению весом и уже придерживались одного из двух диетических планов. В ходе исследования они должны были трижды заполнять специальные опросники:  в начале, в середине и в конце восьминедельного периода.

Хотя похудение это не ядерная физика, процесс потери веса – нелегкая задача для людей, сидящих на диете.

“Принято считать, что чем дольше человек придерживается диеты, тем эффективнее она влияет на потерю веса. Но “чем больше ядерной физики” в правилах диеты, тем большее вероятность, что вы не будете долго ей следовать”,— завершает Мата.

Источник: Science Daily

Перевод подготовлен специально
для сайта psygrad.ru