Горе, связанное с утратой, расставанием

Горе – естественный процесс, сопровождающий любую утрату, потерю, смерть близкого человека или расставание на длительное время. Психологи выделяют определенные стадии развития, которые должно пройти горе (чувство утраты).

В первое время человек, переживший горе, находится в состоянии оцепенения, шока. Часто внешне это проявляется в спокойствии, отсутствии сильных эмоций, «механичности» поведения, характерны потеря аппетита и слабость. Затем приходит период наибольших страданий, когда человеку трудно удержать свое внимание во внешнем мире, т.к. часто появляется ощущение присутствия умершего. Возможны различные телесные реакции (затруднения дыхания, бессонница и т.д.). Человека преследуют ощущение пустоты, отчаяние, одиночество, страх и чувство вины. Он становится раздражителен, а на его лице застывает маска страдания. Именно в это время лучше обратиться за психологической помощью к специалисту, т.к. если человек сейчас не справится со своим горем, это отразится на всей его последующей жизни. Если же этот период завешен позитивно, наступает время восстановления, когда горе напоминает о себе лишь во время редких приступов. Наконец, горе сменяется просто печалью, которая занимает свое место в жизни человека, смирившегося с утратой.

Но бывает, что человек «застревает» на каком-то этапе, не позволяет себе пройти до конца по этому пути, и постоянно несет с собой этот «груз», что, конечно, мешает естественному течению жизни. Пытаясь заглушить воспоминания, уйти от этой боли, можно потратить очень много душевных сил. Гораздо лучше поговорить с кем-нибудь о своих переживаниях, выговориться. И не гнать от себя воспоминания, а постараться принять их и отпустить.

Иногда полезно мысленно проиграть сцену расставания, сказать человеку все, что Вы хотели бы ему передать, если бы он был рядом, и попрощаться, и сказать себе, что пора идти дальше, с новыми силами, новыми эмоциями.