| 10.12.2007 |
|
Здравствуйте, коллеги!
В 2007 году Институт психотерапии и клинической психологии празднует 15летие. Накануне Дня Рождения мы проводим День открытых дверей для педагогов и психологов.
|
|
|
|
|
 |
|
| Вопрос: |
|
У меня нарушение сна. Появилось оно, когда мой грудной ребенок стал просыпаться за ночь до 10 раз. Продолжалось это достаточно долго (пол 8 месяцев). Сейчас ребенку 1,8, спит хорошо, иногда просыпается, а у меня переодически возникают сильные бессонницы, длятся около недели, потом постепенно уходят, но появляются вновь через какое то время (2-3 мес.) Я не могу заснуть по 2-4 часа, днем также не могу спать, мне постоянно кажется, что моего ребенка и соответсвенно меня что-то разбудит (соседи, шум на улице и т.д). Во время подобных бессониц я реагирую на каждый шорох, который раньше могла не заметить. Я "боюсь" не заснуть, "боюсь" что мне нехватит времени выспаться. Что мне делать? Пить антидепресанты и снотворное я не могу, потому что постоянно нахожусь одна с ребенком. Выспаться без ребенка я не могу, потому что мне некому его отдать. Спасибо за ответ.
Автор: Мария |
| Ответ: |
|
Здравствуйте! Ваше состояние может быть связано с некой внутренней тревогой и усталостью, которые не позволяют вам до конца расслабиться и отдохнуть. Вы отвечаете за малыша 24 часа в сутки. И вам некому передать эту ответственность… Что делать в данной ситуации? Постарайтесь все-таки найти помощников, которые хотя бы на некоторое время могли бы снять это с вас, чтобы вы смогли немного расслабиться. Также вам показаны расслабляющие ванны, аутотренинг, массаж. Полезны также физические упражнения. Если не получится наладить сон самостоятельно, можете обратиться за очной помощью психолога. Он научит вас психологическим приемам самопомощи, помогающим справиться с бессонницей. Если потребуется очная консультация, рада буду помочь! Записаться на прием, можно по т. нашего Центра. Всего Доброго! Хажилина Ирина Ивановна
Автор:
Хажилина Ирина Ивановна
|
Записаться на прием к эксперту
|
|
|
|
|
