| 10.12.2007 |
|
Здравствуйте, коллеги!
В 2007 году Институт психотерапии и клинической психологии празднует 15летие. Накануне Дня Рождения мы проводим День открытых дверей для педагогов и психологов.
|
|
|
|
|
 |
|
| Вопрос: |
|
мне очень грустно в последнее время, чувствую себя совершенно разбитой и подавленной, мне каждый вечер хочется плакать, я часто закрываюсь в себе, тем самым отворачиваясь от людей, в результате чего эти же люди стали отворачиваться от меня, внутри чувство опустошенности и отчаянья, мне кажется это похоже на конфликт желаний разума и душевных стремлений, не знаю как быть...
Автор: Нина |
| Ответ: |
|
Здравствуйте!
В Вашей ситуации самое главное - все-таки собрать последние силы, взять себя в руки и начать делать что-то конкретное. Если есть возможность, запишитесь на консультацию к психологу - таким образом можно будет лучше прояснить Ваше состояние, определить его причины, истоки и найти пути для выхода. Вы сами пишете о конфликте разума и душевных стремлений - именно с этим конфликтом необходимо "разобраться" более конкретно. К сожалению, заочно это вряд ли может получиться.
Если возможности обратиться за психологической помощью нет, то, как бы ни было трудно, предпримите несколько шагов:
1. Начните что-то делать. Любые дела, даже повседневные - уборка, стирка, поход по магазинам и т.д. являются источником энергии. Не пугайтесь, что нет сил начать что-то - силы появляются в процессе, и с каждым разом это происходит все легче и легче.
2. Обязательно совершайте каждый день пешие прогулки, хотя бы полчаса. Если Вы ездите на общественном или личном транспорте, начните проходить пешком хотя бы одну-две остановки. Прогулка - именно то, что дает нашему телу энергию.
3. Если Вы знаете какие-то физические упражнения, включите занятия в свой распорядок дня - это может быть йога или шейпинг, или что-то еще, главное - чтобы вы получали от этого удовольствие.
4. Пересмотрите свой рацион. Включите в меню продукты с высоким содержанием витаминов - фрукты, овощи, орехи и т.д. Возможно, Вам не хватает именно каких-то ценных веществ.
5. Вспомните, что Вас радовало раньше. Верните эти занятия в свою жизнь. Старайтесь получать удовольствие от всего, что Вы делаете.
6. Наслаждайтесь тем, что видите вокруг, сходите в театр, выберитесь на природу, послушайте любимую музыку, побалуйте себя обновками. Это также повышает настроение и способствует выходу из депрессии.
7. И последнее, самое главное: поделитесь с близкими тем, что вас мучает. Если у вас есть настоящие друзья, они всегда поймут вас и не отвернутся. Не нужно закрываться и прятаться - это может лишь усугубить Вашу ситуацию. Постарайтесь все-таки открыться хотя бы одному человеку. По опыту знаю, что вряд ли другой человек способен отвернуться, когда кто-то искренне делится с ним своей бедой или переживаниями. Наоборот, люди раскрывают свои сердца и стараются помочь.
Очень сложно давать рекомендации, не видя Вас, не зная, что именно с Вами происходит, и все же попробуйте следовать этим шагам. В любом случае, у вас появятся какие-то дополнительные ресурсы, силы, а потом и откроются новые возможности.
С уважением,
Гинзбург Элеонора Борисовна,
психолог-консультант
Автор:
Гинзбург Элеонора Борисовна
|
Записаться на прием к эксперту
|
|
|
|
|
