Строительство себя и своей жизни

“…Вначале почувствовать себя счастливым, а потом уже посмотреть, какая жизнь такому счастливому человеку, как Вы, нужна”.

“Бояться нельзя, потому что страх притягивает к себе опасность. Если ты чего-то боишься, это с тобой обязательно случится. Думай о хорошем. Дурные мысли и существуют для того, чтобы их отгонять”.

Известное изречение “Вначале было слово” можно перефразировать так: “Вначале был внутренний настрой, затем слово, а потом - действие”.

В этом нет ничего таинственного, но факт остается фактом: в самом начале у человека возникает “психологический проект” самого себя и своей жизни. Еще в детские годы один представляет себя героем и мечтает о славе, другой - умным человеком в очках с докторской степенью и профессорским званием, третий - “крутым” бизнесменом рядом с иномаркой и собственным коттеджем, четвертый - … увы, четвертый может себя никем не представлять, пятый - свыкся с бедным существованием семьи, в которой он родился и себя самого видит в будущем в маленькой квартирке в “хрущобе”, шестой - в детстве видел, как мать плачет и проклинает свою жизнь и не совсем осознанно, но себя самого представляет таким же несчастливым.

Психологический проект самого себя и своей жизни возникает в детстве и подростничестве, когда большинство из нас еще никак серьезно и ярко себя не проявили. Мы не знаем своих реальных сил, окружающие тоже не знают о наших возможностях. Но проект в нашем сознании уже есть!

Такой психологический проект может быть осознанным или не осознаваться человеком. В первом случае это может быть стремление к преодолению условий жизни, в которых он появился на свет: “Не могу и не хочу жить так, как живут мои родители! Я буду жить по-другому!”. Осознанный проект самого себя и своей жизни часто возникает и под влиянием матери: “Ты у меня - самый умный и самый красивый!”. После таких каждодневных слов матери ребенок свято верит, что он - самый умный и самый красивый.

Во втором случае, когда психологический проект существует, но не осознается человеком, это могут быть эмоциональные “файлы”, записанные в “компьютер подсознательного” в детстве, когда ребенок остро переживал те или иные эмоциональные состояния. В сознании могут быть “записаны” оптимистические файлы (“У меня все получится! Нужно только сильно захотеть и много трудиться!”) или файлы подавленных, угнетенных эмоциональных состояний (“Ничего не получится, сколько ни старайся”).

Имея внутри своего сознания психологический проект самого себя и своей жизни в виде внутреннего фонового настроя, человек избирательно воспринимает себя и свою жизнь. Один видит только хорошее, другой - только плохое. У одного есть реальное восприятие жизни, но с доминантой на хорошем, а у другого реальное воприятие жизни акцентировано, все же, на плохом.

Воспринимая избирально себя и свою жизнь, человек строит свои отношения с окружающими определенным образом. Один утверждает себя как достойного человека, не терпит пренебрежительного к себе отношения, а другой - все время юлит, подстраивается, комплексует. В результате - к одному относятся с уважением, а другого часто унижают.

Получая от окружающих людей подтверждения своих психологических проектов, один планирует конкретные действия с целью достижения поставленной высокой цели, а другой - ничего не делает, потому что внутренне не верит в успешность своих действий.

Вкладывая свою активность в построение себя и своей жизни, один усердно учится и также усердно трудится, а другой - праздно шатается по улицам и торчит в подъездах.

Один совершает поступки на достижение, а другой - не совершает никаких поступков.

И так далее…

Через какое-то время один живет благополучно и так, как он хотел еще в детстве и юности. Другой тоже живет также, как он был настроен жить в детстве и юности.

Все! Психологический проект себя и своей жизни, который человек имел в начале жизненного пути, стал реальностью!

В таком психологическом проектировании главным является то, какие цели перед собой мы ставим. Если это мелкие цели каждодневного унылого существования, - мы так и будем жить. Побегать по рынкам, купить картошку на 10 копеек дешевле - это цель бытового плана. Такие цели нужны и обязательны, но они - не единственные.

Главные цели - это цели построения себя и своей жизни, цели, составляющие содержание жизненного плана человека.

Все остальное - лишь “приложение” к главным жизненным целям.

• Основную, генеральную цель жизни, выраженную в духовной ценности (“Делать людям добро”, “Реализовать свой талант” и др.);
• Осознание способа достижения (“Через преодоление”, “Только чистыми руками”, “При помощи интенсивного труда” и т.д.);
• Трезвую оценку своих внутренних ресурсов (Что я могу сейчас”) и средства развития самого себя для увеличениея собственного потенциала (“Что я смогу в будущем”);
• Устойчивую веру в то, что рано или поздно поставленная цель будет достигнута;
• Понимание необходимости отказа от соблазнов, не приводящих к цели и концентрация своей активности в одном направлении;
• Развитие в себе умений привлекать единомышленников - тех, кто также стремятся к достижению этой цели.

Задумывались ли Вы, почему так часто говорят о необходимости веры? Почему в религиозной и классической литературе, дневниках и интервью людей, ярко проявивших себя и достигнувших известности и славы, постоянно утверждается мысль о ведущем значении надежды для человека?

Только потому, что человек, имеющий сильную веру и непоколебимую надежду, задействует механизм самовнушения - самый мощный психологический механизм нашей души и нашего сознания.

Имея веру в самого себя, человек может достичь всего, чего захочет:

• Только сам человек может помочь себе в трудную минуту.

• Только сам человек может преодолеть собственные слабости и страхи.

• Только сам человек лучше всех окружающих людей знает самого себя.

• И если все же есть сомнения, человек должен внушить самому себе: “Все получится!”

“Еще никто не знает меня, еще ничего не написано, но откуда это - “Я! Я! Я!”

Надо верить своей интуиции. Перефразируя известный принцип “Покупатель всегда прав”, можно сказать так: “Человек всегда прав”. Разумеется, прав тот человек, который имеет гуманную направленность и “чистые” руки.

Думается, что в момент рождения человек приобретает не только право на жизнь, но и право на целостное внутренне самоощущение самого себя. Это внутреннее “Я” или, как часто говорят: “Образ-Я”.

В момент личностного созревания человеку открывается его “Я” как жизненное назначение, понимание своего места в жизни. Это может произойти как озарение - спонтанно, “за одну минуту”. А может подготавливаться годами, в результате разных событий, смысл которых человек понимает потом, когда что-то важное произошло, свершилось.

Но различия между людьми состоят не только во внешних данных и особенностях характера.

Основное различие между людьми заключается в том, что один верит своей интуиции, своему “Образу-Я”, а другой - не верит. Один помнить свое “озарение”, а другой забывает. Наконец, один начинает строительство себя и своей жизни в соответствии со своим “образом-Я”, а другой - отказывается от самого себя, совершая предательство себя.

Нам не известны люди, отказавшиеся от самих себя. А вот те, кто поверил своей интуиции, мы знаем очень хорошо. Например, русский гений М. Ломоносов, честолюбиво стремящийся из сибирской деревни в столицу. Откуда у деревенского мальчишки такие устремления? Поразмышляйте над этим.

А сейчас попробуйте вспомнить, какие внутренние впечатления о самом себе Вы имели в подростковые годы, в период ранней юности? А может быть, еще раньше, когда учились в младших классах? А может, раньше, еще до школы?

Возьмите чистый лист бумаги и опишите как можно более подробно, кем и каким Вы внутренне ощущали самого себя? В каких жизненных обстоятельствах Вы представляли себя? Какие события Вы предчувствовали в своей жизни?

В каком моменте своей жизни Вы получили серьезное подтверждение своего “Образа-Я”? Когда Вы смогли сказать себе: “Я был прав, что выбрал этот путь”,

В каком моменте своей жизни, возможно, подчиняясь обстоятельствам или сильной воле другого человека, Вы “забыли” свой “Образ-Я”? Отошли от него и стали жить по-другому?

А если это так, подумайте сейчас над тем, есть ли у Вас сейчас возможность вернуться “к самому себе”? Заняться, пусть в виде увлечения в свободное от работы время, тем, в чем состоит Ваше предназначение?

Сядьте поудобнее, прикройте глаза и представьте, что Вы находитесь в самом уютном месте своего дома. В том месте, в котором Вы обычно отдыхаете, восстанавливаетесь. Например, Вы сидите в глубоком кресле перед телевизором.

Представьте также, что отдыхая в самом уютном месте своего дома, Вы предчувствуете, что Вам предстоит встреча с очень значимым для Вас человеком. Внутренне Вы готовитесь к этой встрече, даже немного волнуетесь.

Вы встаете и выходите на улицу. Яркий солнечный день. Невдалеке навстречу Вам бежит ребенок лет 8-9-ти. Присмотритесь повнимательнее: этот ребенок - Вы сами, каким Вы были в этом возрасте. Мальчик или девочка, в зависимости от Вашей половой принадлежности, подошел к Вам поближе. Теперь Вы видите лицо ребенка и чувствуете его внутреннее настроение.

Интересно, что при всей схожести с Вами, этот ребенок - лучше Вас, он - Ваш совершенный, идеальный образ, он - такой, каким его задумала Природа. Почувствуйте: какой он? В чем он - лучше Вас? Какие черты есть в нем, какие присутствуют и у Вас, только Вы их не проявляете?

Что мешает Вам проявлять Ваши совершенные, идеальные черты? Можно ли все, что мешает Вам, устранить с Вашей жизненной дороги? Что можно устранить и что - нельзя? И почему?

“Мы идем искать священные знаки. Идем осмотрительно и молчаливо. … Становится темно.
Трудно путь усмотреть. Непонятны места. Где могут они быть - священные знаки?
Сегодня мы их, пожалуй, уже не найдем. Но завтра будет светло. Я знаю - мы их увидим”.

Чтобы научиться понимать свое предназначение, нужно уметь вовремя воспринимать символические “подсказки”, которые были, есть и будут у каждого из нас в жизни. Эти “священные знаки” рассыпаны осколками в событиях, которые с нами происходят, в словах людей, которые на мгновение видят наше истинное, сущностное начало, в радостных совпадениях наших счастливых дней или, наоборот, странных противоречиях, которые мы вынуждены преодолевать.

• “Наталья Васильевна, у меня все хорошо. В один день произошли очень важные события в моей жизни: у нас с мужем родилась дочка и в тот же день муж вышел на работу, получив серьезное повышение в должности. А на следующий день у меня был День рождения!” (Звонок молодой женщины).

• “Живи как танцуешь!” (совет мужчины молодой девушке, которая была очень стеснительной и зажатой и только в танце обретала внутреннюю свободу).

• “Я сказал себе: если правильно то, что я думаю, ребенок моих соседей, который уже давно плачет, сразу же успокоится, когда я возьму его на руки. И действительно, ребенок успокоился, как только оказался в моих руках. Я понял, что двигаюсь в правильном направлении” (размышления Порфирия Иванова, автора оригинальной системы оздоровления).
• “И только сейчас я поняла, что вся моя предыдущая жизнь была только приготовлением к Встрече с любимым человеком” (из рассказа 40-летней женщины).
• Какие примеры подобного типа из собственной жизни Вы могли бы привезти?

А теперь предлагаю Вам психотехнические упражнения, помогающие правильно понять и почувствовать те моменты в своей жизни, в которых были зашифрованы “подсказки”.

Подумайте о том, какие символы в форме событий, фактов или мнений людей на протяжении Вашей жизни указывали на то, как Вам поступить и какое решение принять. Подумайте о том, какие значения и смыслы несли в себе эти события и факты? Прислушались ли Вы к этим “подсказкам”? Или прошли мимо? Что происходило, когда Вы действовали по “подсказкам”? Что случалось, когда по тем или иным причинам Вы пренебрегали жизненными символами и принимали решение, входя в противоречие с ними?

Сядьте удобнее, закройте глаза. Представьте, что летним солнечным днем Вы идете по лесной тропинке. Слушаете пение птиц и наслаждаетесь лесными запахами. Выходите на лесную поляну, на которой стоит мощный дуб, а внизу, около его корней сидит старый человек со спокойным и мудрым лицом. Подойдите к нему ближе и внимательно посмотрите ему в глаза. В тот момент, когда образ мудреца станет для Вас наиболее отчетливым и реальным, задайте ему вопрос, касающийся Вашей Судьбы. Постарайтесь услышать ответ мудреца.

“Я могу сказать одно. Не смиряйтесь, до самого края не смиряйтесь!
До последнего момента не сдавайтесь, боритесь, воюйте…
Мои победы только на том и держались. Характер - это и есть Судьба”.

“И эта гримерная, эти пробы лишний раз укрепили меня в мысли,
что если хочешь заниматься своей профессией, то должен развивать не столько
профессиональную технику, сколько свою внутреннюю силу.
Нужно, просто необходимо быть сильным, этаким все сметающим ураганом…”

Одаренность человека проявляется в двух формах: в наличии ярких специальных способностей и развитой воле, при помощи которой он преодолевает препятствия на своем жизненном пути, а также способен преодолеть свои собственные слабости и несовершенства. Довольно часто мы можем наблюдать, что способный от природы ребенок ленится, разболтан, плохо учится. И если в начальных классах он производил впечатление “вундеркинда”, то при окончании школы он уже - посредственность. И наоборот, трудолюбивые и упорные дети, которые в первом классе “звезд с неба не хватали”, к концу школьного обучения выходят с прекрасными дипломами.

Можно сказать так: воля и целеустремленность - это главные условия успеха в жизни. Способности развиваются в процессе деятельности. Более того, человек ярко и незаурядно проявляет себя как раз на преодолении - обстоятельств, самого себя.

Посмотрите: любая яркая фигура - пусть это будет успешный бизнесмен, менеджер, поэт, художник, артист и проч., - это человек, имеющий, прежде всего, сильный и волевой характер.

Строительство своей жизни по принципу психологического проектирования осуществляют именно сильные и волевые люди.

Мы часто относимся к своему настроению как чему-то, от нас независящему. “Что-то у меня сегодня настроение неважное”, - говорим мы. Или, наоборот, радуемся, что “сегодня - хорошее настроение”.

Мы удивляемся, что наше настроение часто не зависит от внешних событий. Вроде все нормально, ничего особенного не произошло, а настроение - плохое. И обратно: сложности и неудачи в жизни только усиливают нашу энергию и мы чувствуем прилив жизненных сил.

Общая закономерность: после того, как настроение проявилось как плохое или хорошее, мы объясняем себе и окружающим, почему это произошло. “Да, все нормально, только настроение неважное. Наверное, устал”. И по-другому: “Какие-то все проблемы и проблемы. Меня все жалеют, а я борюсь и радуюсь каждой своей победе”.

А если действовать не “потом”, а “перед”? Если представить себе, что настроение - это не что-то не зависящее от нас, а мы сами и настроением можно управлять? Но эффективное управление настроением можно осуществить тогда, когда действовать заранее, упреждая и профилактически “очищая” себя от “ржавчины” негативных эмоций и переживаний.

• Представьте, что Вы - тонкий, чутко улавливающий все внешние воздействия, “психологический радиоприемник”. Каждое утро Вам необходимо “поворачивать” ручку” такого “радиоприемника” с тем, чтобы “настроить его на нужную Вам волну”. Такая настройка заключается в том, что сразу же после сна, пока Вы еще не встали и чувствуете приятную дремоту, выбрать для себя “формулу настройки” и проговаривать ее. Например, Вы говорите себе (про себя и с закрытыми глазами): “Я сегодня в хорошем настроении. Все будет хорошо”. Эту формулу нужно проговорить раза три-четыре, с чувством, вникая в каждое слово.
• Внутренняя “настройка” будет эффективной, если утром Вы вспомните, какие приятные дела Вас ждут: улыбка и “доброе утро” любимого человека, утренний кофе и т.п.
• Обращайте по утрам свое внимание на свежесть утреннего воздуха, солнце, если оно светит и дождик, если он моросит. Каждое проявление природы встречайте с удовольствием и радостью.
• Один из путей такой внутренней “настройки” - исследование самого себя. Каждый вечер необходимо записывать свои негативные и позитивные переживания. Примерно через две-три недели провести анализ, выделяя события, которые принесли Вас огорчили или принесли радость. Подумайте, что Вас огорчает и в чем причина таких огорчений. Вполне возможно, что некоторые из этих событий (если не все) можно исключить из своей жизни.

Всех людей можно разделить на две большие группы - тех, кто имеет негативное мышление и тех, кто имеет позитивное мышление.

• Что окружающий мир устроен неправильно;
• Что люди имеют больше недостатков, чем достоинств;
• Что в будущем обязательно произойдет что-то плохое;
• Что человек, который молчит и смотри на нас, думает про нас что-то плохое;
• Что любви нет, а есть только зависимость и расчет;
• Что не нужно к чему-то стремиться, потому что все равно ничего не получится.

Такие люди живут по законам негативного мышления, т.е. они, отрицательно относятся к людям и окружающему миру, планируют неприятные события, предполагают плохие мысли в окружающих. Соответственно, все это они и получают в ответ.

Замечали ли Вы, что когда Вы хмуритесь и с недоверием смотрите в глаза собеседнику, через какое-то время он тоже начинает хмуриться и испытывать недоверие к Вам? Внешний мир и окружающие люди зеркальным образом отражают нас самих. То, что мы чувствуем и думаем - то и получаем в ответ - как в фильме А. Тарковского “Солярис”, в котором материализовывались переживания людей, живущих на космической станции. Каждый получал извне, от “мыслящего океана” то, что было внутри его души. И нужно было только принять эти переживания, согласиться с ними и самим собой…

• Что окружающий мир устроен по законам гармонии;
• Что в людях больше достоинств, чем недостатков;
• Что в будущем обязательно произойдет что-то хорошее;
• Что человек, который смотрит на нас, может либо думать о нас хорошо, либо вообще думать не о нас, а о своих делах;
• Что любовь реальна;
• Что если будешь стремиться к чему-то и много работать, обязательно этого добьешься.

И если мы сами позитивно относимся к миру и другим людям, в ответ мы получаем те же положительные события и отношения. Это - закон человеческой жизни.

Предположим, у Вас сегодня не очень хорошее настроение. Утром Вы чувствуете себя разбитым и уставшим. Что делать? Попробуйте улыбнуться. В первые минуты Ваша улыбка будет внешней, как бы “надетой” на лицо. Но через какое-то время Вы почувствуете, что улыбка постепенно как бы “врастает” во внутреннее содержание Вашей души и становится основой хорошего настроения.

Чтобы эффективно управлять своим настроением, следует помнить такие правила:

• Сначала нужно выбрать для себя образ или роль, которые Вы будете проигрывать в общении и взаимодействии с людьми.
• Например, Ваш образ может содержать такие характеристики: Я - уравновешенный человек, с чувством юмора. Я часто улыбаюсь, когда общаюсь с людьми.
• Начинайте играть этот образ, как актер играет роль на сцене, пока еще не чувствуя внутри себя уравновешенность и способность относиться ко всему с чувством юмора.
• Сначала Вы будете играть свою роль немного искусственно, но потом Вы привыкнете к ней и она станет Вашей “второй натурой”.
• Настанет день, когда роль “врастет” в Ваше духовное естество и Вы станете тем, кем хотели быть, придумывая себе образ.

“…Почти каждый человек сочиняет свой образ, “поэму жизни”,
стремясь если не изменить, то хотя бы осмыслить происходящее…
Человек в течение всей жизни сочиняет себя…”

Мы говорим о том, что способности нужно упражнять, и как можно чаще. Тренируя свои способности во внешней практической деятельности, мы развиваем самих себя.

Но существует и обратный путь, по которому мы можем развивать свои способности. Сначала следует понять и почувствовать самого себя, а потом приложить усилия, чтобы это внутреннее понимание себя стало понятным окружающим. Следовательно, внутреннее содержание нашей духовной жизни мы можем перевести во внешнюю “форму” - поведение и общение.

Понимание себя состоит в том, что мы ставим перед собой определенную цель, формируем у себя определенное настроение и создаем свой образ-роль. А затем выбираем внешние средства и действия, при помощи которых осуществляем цель, проявляем свое настроение и проигрываем роль. И то, что вначале было внутренним содержанием наших размышлений и фантазий, становится явным, внешним проявлением нашего “Я” в поведении и общении.

Мы сами - сценаристы и режиссеры своей жизни! Мы сами - актеры в собственном “жизненном театре”. Мы ставим спектакли и проигрываем их, приглашая наших близких в “актерскую труппу”, а наших друзей и знакомых - в “зрительский зал”.

Конечно, мы все - разные “режиссеры” собственных жизненных “спектаклей”. Одни - активно переделывают жизнь “под себя”. Можно сказать, что они строят собственные “жизненные” декорации на своей “сцене”. Другие приходят на “сцену”, на которой уже кем-то выстроены “жизненные декорации” и придумывают свой “жизненные спектакль” в существующих “декорациях”, стараясь приспособиться к ним. А третьи - играют в “чужом спектакле”, на “подигрыше”. Четвертые - задействованы только в эпизодах…

“Существует множество сил, влияющих на человеческую судьбу:
родительское программирование, поддерживаемое внутренним “голосом”,
который древние звали “демоном”; конструктивное родительское программирование,
подталкиваемое течением жизни, с давних времен именуемое “природой”;
внешние силы, все еще называемые судьбой; свободные устремления,
которым древние не дали человеческого имени,
поскольку они были привилегией богов и королей.
Продуктом действия этих сил и оказываются различные
типы жизненного пути, которые могут смешиваться и вести к одному
или другому типу судьбы: сценарному, несценарному,
насильственному или независимому”.

Полезно понять себя с точки зрения того, создаем ли мы собственный “жизненный спектакль”, утверждая свои “роли”, или играем в чужом “спектакле”, подчиняясь ролевым воздействиям других людей? И первый, и второй жизненные пути - вполне реальны, могут быть успешны по-своему, главное - понять, что реально мы делаем в своей жизни.

Если мы сценируем и режиссируем собственные “жизненные спектакли”, мы в большей степени подвергаем себя жизненному стрессу, больше страдаем и, - заметьте! - больше радуемся. Если же мы “играем” в спектаклях других людей, мы проживаем спокойную жизнь, в которой меньше страданий и меньше стресса. Но - заметьте также! - во втором случае мы меньше проявляем самих себя и больше способствуем проявлению и реализации других людей.

Для того чтобы понять, как Вы живете, - независимо и самостоятельно или на “подыгрыше”, - оцените, к какому психологической типу Вы можете отнести самих себя.

1. Дети вырастают такими, какими их воспитывают родители.
2. Думаю, что случай или судьба не играют важной роли в моей жизни.
3. Я стараюсь не планировать далеко вперед, потому что многое зависит от обстоятельств.
4. Мои оценки в школе больше всего зависели от моих усилий и степени подготовленности.
5. В семейных конфликтах я чаще чувствую вину за собой, нежели за противоположной стороной.
6. Жизнь большинства людей зависит от стечения обстоятельств.
7. Я предпочитаю такое руководство, при котором можно самостоятельно определять, что и как делать.
8. Думаю, что образ жизни человека ни в коей мере не является причиной его болезней.
9. Как правило, именно неудачное стечение обстоятельств мешает людям добиться успеха в своем деле.
10. В конце концов, за плохое управление организацией ответственны сами люди, которые в ней работают.
11. Я часто чувствую, что ничего не могу изменить в сложившихся отношениях в семье.
12. Если я очень захочу, то могу расположить к себе любого человека.
13. На подрастающее поколение влияет так много разных обстоятельств, что усилия родителей часто оказываются бесполезными.
14. То, что со мной случается, - дело моих рук.
15. Трудно бывает понять, почему руководители поступают именно так, а не иначе.
16. Человек, который не смог добиться успеха в жизни, скорее всего не проявил достаточно усилий.
17. Чаще всего я могу добиться от членов моей семьи всего, чего захочу.
18. В неприятностях и неудачах, которые были в моей жизни, чаще виноваты другие люди, нежели я.
19. Ребенка всегда можно уберечь от простуды, если за ним следить и правильно его одевать.
20. В сложных обстоятельствах я предпочитаю подождать, пока проблемы разрешаться сами собой.
21. Успех является результатом упорной работы и не зависит от случая или везения.
22. Я чувствую, что от меня больше, чем от кого-либо, зависит счастье моей семьи.
23. Мне всегда было трудно понять, почему я нравлюсь одним людям и не нравлюсь другим.
24. Я всегда предпочитаю принять решение и действовать самостоятельно, а не надеяться на помощь других людей или судьбу.
25. К сожалению, заслуги человека часто остаются непризнанными, несмотря на все его старания.
26. В семейной жизни бывают такие ситуации, которые невозможно разрешить даже при самом сильном желании.
27. Способные люди, не сумевшие реализовать свои возможности, должны винить в этом только самих себя.
28. Многие мои успехи были возможны благодаря помощи других людей.

29. Большинство неудач в моей жизни произошло от неумения, незнания или лени.

Подсчитайте свои результаты. Первый показатель получается при сложении Ваших ответов по следующим вопросам (суммируйте количество баллов с тем знаком, который Вы поставили): 2, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 29, 31, 34, 36, 37, 39, 42, 44. Второй показатель получается при слоении Ваших ответов по вопросам (при суммировании ваших оценок меняйте знак на противоположный): 1, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14, 18, 21, 23, 24, 26, 28, 30, 33, 35, 38, 40, 41, 43. Сложите первый и второй показатели.

Полученный Вами балл переведите в стены, используя таблицу:

Если в результате таких вычислений у Вас получился показатель, близкий к 5,5 стенам, то скорее всего Вы - человек со средними психологическими показателями. Это означает, что в некоторых ситуациях Вы стремитесь стать “режиссером” своей жизни, а в некоторых - играете заданную “роль” в “чужом спектакле”.

Если Вы получили показатель выше 5,5 стенов, то чаще всего Вы сами “пишете сценарий”, “режиссируете” свой человеческий “спектакль” и стремитесь играть в нем “главную роль”.

Соответственно, если Ваш показатель ниже 5,5 стенов, то нередко Вы живете на “подигрыше”. На “жизненной сцене” разыгрывается “спектакль”, в котором Вам отведена определенная “роль”. Наверное, в юности Вы сопротивлялись этому, но со временем смирились и стали послушными. Возможно также и то, что в детстве и юности, наоборот, Вы были пассивным человеком, но со временем стали развивать свою активность и все чаще и чаще беретесь за “постановку” своих собственных “спектаклей”.

Несколько лет назад меня поразила книга Нормана Казинса “Анатомия болезни с точки зрения пациента” (1991). Он рассказал о том, как самостоятельно (!) вылечился от болезни Бехтерева, поражающей суставно-связочный аппарат позвоночника и внутренние органы, в результате чего человек становится неподвижным и постепенно умирает.

Никто, кроме самого человека, не может точно передать его личный опыт, поэтому не буду пересказывать книгу Казинса, а приведу краткие цитаты из нее.

После этих слов трудно что-либо добавить. Скажу только одно: радость действительно может лечить! Необходимы только воля - сильное желание вылечиться и активные действия в поиске средств лечения.

У Вас - плохое настроение, сниженный тонус и, возможно, даже депрессия. В стране - кризис, жить трудно, надоело все время карабкаться, не имея отчетливых целей и надежды на успех, надоело видеть дорогие машины на улицах в то время, когда сам кое-как сводишь концы с концами, надоело видеть хмурые лица в метро, надоели упреки жены, надоело… Короче, надоело все!

Что делать?

Посмотрите вокруг! Один из самых эффективных способов избавления от плохого настроения, эмоциональной усталости и депрессии - это поиск человека, которому в данный момент хуже, чем Вам и, что важно, помощь этому человеку.

А таких сейчас очень много. Кто-то потерял близких в автомобильной аварии, кто-то лежит, прикованный к постели, кто-то не имеет рук или ног, кто-то умирает в мучениях, зная, что его дни сочтены…

Возможно, в Вашем окружении нет таких тяжелых случаев. Вам повезло. Но рядом - Ваш сын-подросток, с которым Вы давно не разговаривали “по душам”. Он ждет с надеждой на то, что Вы найдете время и душевные силы с ним поговорить. Поговорите со своим ребенком и посмотрите ему вглаза. Он - Ваше продолжение. Он будет жить, сохраняя эмоциональную память о Вас тогда, когда Вас уже не будет на этом свете…

Или, может быть, Ваша стареющая мать ждет от Вас улыбки, ласкового слова и поддержки? У нее проходит жизнь, остались считанные годы. Что она видела в своей жизни? Труд, труд и еще раз - труд. Огрубевшие руки, лицо, не знавшее макияжа, устало согнутая спина. Устройте для нее несколько часов радости, которые она будет вспоминать с удовольствием. И вы вместе с ней получите радость от душевной близости.

Как часто, помогая другому, мы вдруг с удивлением чувствуем, что наша депрессия прошла и душа наполняется радостью. Почему это происходит? Очень просто: когда мы помогаем другому, мы забываем о своих проблемах. Пусть такое “забывание” будет кратковременным, но на этот момент мы “вырываемся” из тисков депрессии и переживаем удовлетворение. А значит, из эмоционально-отрицательного состояния переходим в состояние эмоционально-положительное. Заметим, что после этого плохое настроение может вообще не вернуться. Но даже если все же депрессия возникнет, то уже с меньшей силой, как легкое и почти незаметное эмоциональное воспоминание о чем-то неприятном..

Кроме того, тот человек, которому мы помогли, благодарен нам и, выражая свою благодарность, “посылает” чистую и светлую энергию. Эта энергия благодарности “омывает” нашу усталую душу, как бы делая ее более “здоровой” в эмоциональном отношении. Мы привязываемся к людям, которым делаем добро, мы сами начинаем любить их.

Попутно замечу, что “закон благодарности” работает также и в обратном направлении: если мы хотим, чтобы у другого человека улучшилось настроение, нам нужно поблагодарить его за то хорошее, что он сделал для нас. Поблагодарите незнакомого мужчину, который уступил место в метро, знакомого человека, который позвонил и известил о чем-то важном, близкого человека за его любовь и поддержку.

И последнее. Помогая близкому человеку, мы обретаем смысл своего существования. С полным основанием мы можем сказать себе: “Все не так плохо, если я кому-то нужен”, - и будем правы.

Потеря радости от жизни и возникновение острой неудовлетворенности собой и окружающими, часто связаны с тем, что мы начинаем “крутиться, как белка, в колесе”. Другими словами, мы начинаем “ходить по кругу”, повторяя старые ошибки. Усиливая свою активность и занимаясь огромным количеством дел, мы начинаем суетиться, спешить, нервничать. Следовательно, становимся опустошенными, теряем контроль над собой и своей жизненной ситуацией. Суетливость и пустота - практически одно и то же.

• мы как бы “теряем самих себя”, забывая, что нам самим нужно и часто становимся “игрушкой” в руках другого человека;
• мы становимся нечувствительными к ситуации или другому человеку, потому что нет времени понять и почувствовать, что происходит;
• мы не внимательны к деталям;

• мы не внимательны к своей интуиции.

Когда мы остановились и позволили себе НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ:

• мы отдыхаем, набираясь сил и энергии:
• мы “выныриваем” из суеты и получаем возможность посмотреть на себя и свою жизненную ситуацию “со стороны”;
• мы наполняемся “тонкими энергиями” и становимся внимательными к деталям, к своей интуиции, которая, как правило, нам вовремя подсказывает, правильно мы двигаемся или ошибаемся;
• мы получаем возможность отказаться от большого количества мелких и не нужных дел;
• мы возвращаемся “к самим себе” и начинаем более точно чувствовать, что мы хотим и в каком направлении нужно двигаться;

• следовательно, мы чувствуем радость обретения самих себя и чувство владения своей жизнью!

Известное нам выражение “Все надоело!” возникает в нашем сознании еще и тогда, когда мы психологически устаем от однообразия. “Каждый день - одно и то же!”, - с досадой мы говорим самим себе.

А если это так, то в чем Ваши проблемы? - Устраивайте себе “праздники новизны”! Праздничные “мероприятия для себя” не обязательно должны требовать больших денежных вложений. Конечно, если для того, чтобы сменить обстановку, Вам нужно, как минимум, улететь в Таиланд, куда продолжительность полета составляет где-то 10 часов, Вы должны “выложиться” в финансовом отношении.

Но терапия радостью новизны произойдет и тогда, когда :

• Вы купите себе что-то “вкусненькое”, что не покупаете в обычные дни;
• Вы приобретете интересную книгу (или красивый шарфик, губную помаду и т.п.);
• Вы уедете на день-два на дачу (или к друзьям, родственникам);
• Вы придумаете для себя новую форму поведения, чем удивите людей, которые Вас давно знают (например, из общительного и эмоционального человека Вы превратитесь в человека молчаливого и строгого);
• Вы смените дорогу на работу (например, вместо метро “Павелецкая” начнете ездить через остановку “Новокузнецкая”);
• Зададите себе вопросы: “Как мне обновить свою жизнь?”, “Что мне придумать и сделать новенького?”.

Плохое настроение быстро “выходит” из души при сильной физической нагрузке, до усталости и изнеможения. Более того, интенсивный “гормональный душ”, возникающий при физическом напряжении, создает хорошее настроение, своеобразную “мышечную радость”.

После пробежки (колки дров, ручной стирки, мытья полов, спортивного зала, бассейна и т.д.) Вы “без ног” валитесь на диван с таким чувством, что потратили время не зря. Во-первых, Вы улучшили свое здоровье, что немаловажно в наше кризисное время. Как следствие - в будущем меньше затратите денег на лекарства.

Во-вторых, физическая усталость принесет хороший сон, а как известно, “Сон - лучшее лекарство”, добавим, от депрессии и плохого настроения.

В-третьих, утром, когда Вы проснетесь, все покажется Вам “в другом свете”. Вы отдохнули, выспались и посмотрите на себя и свою жизнь уже оптимистичнее, с юмором. А значит, будете готовы найти выход из, казалось бы, тупикового положения.

А что дальше? Известно что - хорошее настроение, радость, оптимизм.

Когда известные вещи узнаешь через свой личный опыт, испытываешь удивительный подъем духа, как будто совершаешь настоящее открытие. Кажется, что до тебя этого никто не знал, ты - первопроходец и нужно как можно быстрее рассказать о своем открытии людям.

Все знают, как благотворно действует на нашу душу искусство - музыка, живопись, поэзия, прикладное творчество. Но совсем недавно эта истина стала для меня настоящим открытием.

Мы с младшей дочерью берем уроки живописи у художницы Елены Васильевны Орловой. В одно из воскресений туманной, слякотной, московской весны мы ехали в метро на очередное занятие. Что-то не ладилось в моей душе, наверное, я переживала то состояние, которое называют весенней депрессией.

По предложению Елены Васильевны мы пошли на выставку бонсай в одном из Выставочных залов на Гоголевском бульваре. Мы смотрели на маленькие деревца и удивлялись эстетическому чувству японцев. Годами направляя рост деревьев, они создают живые произведения искусства.

Но больше всего меня поразили слова нашей художницы: “Своим искусством бонсай японцы показывают, что в стесненных, ограниченных условиях жизни могут возникнуть не упадок и разрушение, а созидание и расцвет, в данном случае, маленького деревца. Главное - проявить настойчивость и терпение”.

Я подумала, что в жизни человека эта закономерность проявляется, возможно, с большей силой. Одному все дается, - и талант, и материальное благополучие, - только развивайся и созидай. Но он проживает свою жизнь либо пассивно, либо совсем плохо - алкоголизм, слабости, депрессия. А другой всю жизнь борется, получив в наследство от природы и родителей не очень яркие способности и довольно низкий материальный достаток. Но именно этот второй добивается значительно больших жизненных успехов, чем первый. Более того, духовный расцвет второго, часто возникающий в середине жизни, может быть удивительно ярким.

Творчество - это деятельность, в ходе которой человек порождает нечто новое, оригинальное и неповторимое. В творчестве человек свободно проявляет свою индивидуальность. Это творческое начало: “Делаю то, что хочу”, укрепляет дух человека и способствует его психологическому оздоровлению.

В творчестве человек чаще добр, нежели зол. Но и при взрыве озлобленности, он “выплескивает” ее в процессе творческого созидания, становясь уравновешеннее и спокойнее. Многие художники и актеры, если бы не писали картины или не играли на сцене, стали бы настоящими невротиками.

В творчестве человек ощущает себя самим собой настолько, насколько это вообще возможно. Так, в условиях трудной жизни в период кризиса он может чувствовать подавленность и угнетенность. И именно в этот сложный период он может создавать самые светлые и жизнерадостные произведения профессионального или любительского искусства. Для нас сейчас неважно, какое это искусство - для себя или для людей. Важно, что именно творческая активность способствует поиску внутренней гармонии.

Придумывая героев и сюжеты, в своих произведениях человек “отрабатывает” и снимает свои личные, почти неосознаваемые проблемы, которые его мучают и тяготят. Соединяя свое “Я” в образе главной героини, успешной и любимой, женщина-писательница придумывает для себя жизнь, в которой она имеет то, чего ей не хватает в реальности. Пусть эта придуманная жизнь только на бумаге. Но уже были минуты удовлетворения и радости, когда она описывала счастливые эпизоды из жизни своей героини. А разве не это главное?

“Я сильный и могущественный только на бумаге”, - часто говорил известный писатель-психотехник, Владимир Леви.

Творчество позволяет хотя бы на время уйти в красивую и романтичную жизнь, полную приключений и чудесных событий. Александр Грин писал свои светлые книги, проживая тяжелую и совсем не романтичную жизнь. Александр Беляев писал удивительные фантастические повести, будучи тяжело больным человеком и не вставая с постели…

Развивая в себе психологические защиты от стресса и кризиса, можно с увлечением заниматься:

• Подбором музыкальных кассет, игрой на музыкальных инструментах, периодически посещать эстрадные концерты или консерваторию;
• Различным собиранием, коллекционированием, классифицированием, раскладыванием, упорядочиванием;
• Выращиванием цветов, редких растений, разведением сада или огорода на даче;
• Воспитанием щенка или котенка и в дальнейшем общением с ними;
• Созерцанием красивых природных ландшафтов, особенно хорошо успокаивает спокойная, зеркальная гладь озерной или речной воды;

• Шитьем и вязанием различной одежды для детей и близких, придумыванием фасонов и подборов цветовой гаммы кофточки или костюма;
• Оформлением своего дома, дизайном комнат, мебели, расстановкой различных ваз и подборов цветов.

Давайте задумаемся, какое влияние на наше внутреннее настроение имеет цвет. Окружая себя теми или иными вещами, создавая интерьеры и надевая одежду разного цвета, мы вызываем в себе либо хорошее, либо плохое настроение. Более того, при помощи цвета мы можем общаться и воздействовать на собеседника.

Красный цвет повышает активность и тонизирует. Если необходимо поставить себя в центр ситуации и обратить на себя внимание присутствующих, - женщина может надеть красную кофточку или красный костюм, а мужчина - красный галстук. В известном фильме “Театр” главная героиня, чтобы обратить на себя внимание публики и отвлечь ее внимание от другой героини-конкурентки, неожиданно достает красную ткань и начинает размахивать ею. Все, игра была сыграна: зрители в зале не могли оторвать глаза от красного бушующего полотна а, значит, и от его обладательницы.

Интересно “звучит” небольшое “пятно” красного цвета на спокойном фоне пастельных тонов. Например, голубые обои и шторы, коричневая мебель, а на столе - акцент на ярком красном цвете трех роз в хрустальной вазе. Или “звучание” красного в облике женщины: белая блуза, темно-синий костюм - и “вспышка” красного на ее губах и ногтях (помада и лак).

Однако красный цвет может не только создать интересную “игру” пятен и акцентов, но и совсем разрушить пространство. Если в зале для заседаний слишком много красного и кричащего цвета, например, повешены яркие красные шторы, - жди конфликтов и напряжений между людьми.

Для некоторых людей красный цвет вообще противопоказан, поскольку он может не только активизировать и возбуждать, но и утомлять, подавлять. Красные ковры на стенах могут выступить непрямым источником хронического раздражения у людей. Излишнее увлечение красным цветом в одежде говорит о демонстративном стремлении человека быть всегда на виду, “лезть в глаза”, а значит, также раздражать и надоедать.

Поэтому с красным цветом нужно обращаться очень осторожно. Он может помочь и оживить ситуацию и человека, но если его слишком много, - утомить и усилить внутреннее напряжение.

Черный цвет тоже выделяет человека из группы людей и акцентирует на нем внимание. Но это выделение совсем другого рода, нежели в случае с красным цветом. Человек как бы выступает из черного - выделяются черты лица, цвет кожи, тонкая игра мимики, излучение глаз. Черный цвет обязывает быть аккуратным в выборе косметических средств, чистоплотным и сохранять достоинство.

Черный цвет в одежде - это солидность, состоятельность, одухотворенность и интеллигентность. Черный цвет любят люди искусства и творческие работники, деловые люди и интеллигенция.

Черный цвет узкого вечернего платья четко фиксирует линии фигуры. Поэтому облегающий черный цвет показан людям с хорошей и гибкой фигурой и не рекомендуется людям с расплывшимися формами и двигающимся тяжело, в перевалку.

На черном фоне хорошо выглядят яркие золотые или серебряные украшения, поэтому к черному вечернему платью они должны быть подобраны особенно тщательно. Черный костюм у мужчин тоже должен быть сшит безукоризненно: видны все линии и швы.

Несмотря на то, что черный цвет сейчас в моде, если человек излишне увлекается им, имея в своем гардеробе одежду только черного цвета, - может возникнуть сниженное депрессивное настроение. Нельзя забывать, что для славян черный цвет - это цвет траура и печали. Мы надеваем что-то черное тогда, когда провожаем человека в последний путь. В черном мы думаем о скоротечности жизни и бессмысленности наших усилий.

В черном мы отказываемся от мирских радостей, это цвет монашества. Путь аскетизма и возвышения духа сопровождается именно черным цветом, в котором мы уходим “ в себя” и становимся независимыми от своих желаний и соблазнов извне.

В общем, черный цвет многофункционален и обязывает к точному соблюдению правил его ношения.

Белый цвет - это свежесть, чистота, суховатое спокойствие. Белое платье невесты подчеркивает тот факт, что эта молодая женщина - как белый лист и семейная жизнь будет записывать на нем свои истории.

Белые блузы или сорочки деловых женщин и мужчин - это отдохнувшее состояние, приподнятость и готовность к активному контакту - по содержанию и без лишних деталей.

Белое платье в жаркий летний день - желание прохлады.

Белые стены, мебель, сервизы в интерьере скандинавских стран - все это воспринимается как символы чистоплотности - все вымыто и вылизано до блеска!

Желтый цвет для славян - это цвет солнца, а значит, тепла, весны, радости, начала чего-то хорошего и связанного с любовью. Дети, получая от психолога задание нарисовать что-то приятное, рисуют желтое солнце, зеленые деревья, голубые облака и разноцветные цветы. И начинают свой рисунок они, как правило, с желтого солнца.

Желтый цвет расслабляет, настраивает скорее на отдых, нежели на работу. В желтом цвете хочется много смеяться, шутить, делать что-то доброе, согревать и поддерживать.

Желтые шторы на окнах в темной комнате сделают ее светлее и уютнее. Желтый палас высветит ее снизу. А желтые блики на стенах создадут иллюзию солнечного света.

Зеленый цвет выражает наше стремление к отдыху и покою (цвет листвы) и в то же время что-то интригующее, особенно когда в зеленом - женщина с ярко-рыжими волосами. А если у нее еще - зеленые глаза, то это - почти тайна...

Ярко-зеленый цвет несет радость и праздник, как молодая листва под дуновением весеннего ветра.

Зеленый цвет, как и желтый, это цвет растений, цвет жизни, роста, движения.

Синий цвет - строгость, дисциплина, организация, отказ от выраженной индивидуальности и стремление быть не в центре внимания, а работать в команде. Синий деловой костюм - не скучно и в то же время строго.

Но есть еще ярко-синий цвет, ближе к васильковому. Это - цвет неожиданного праздника, чувсттва, сходного с тем, которое появляется, когда неожиданно и весело выглядывают васильки на ржаном поле. Яркий васильковый цвет “звучит” освежающе и никогда не надоедает. В нем есть что-то юное, молодое и в то же время спокойное и элегантное.

Коричневый цвет - это стремление к устойчивости и стабильности. И в то же время - это что-то теплое, земное, дающее жизнь. Женщина в мягко-коричневом платье представляется нам женственной, уютной, умеющей поддерживать, успокаивать, согревать и примиряться с жизнью.

Конечно, такое “прочтение” цвета довольно условно. Главное состоит в том, как мы сами чувствуем тот или иной цвет, как мы наблюдаем его на других людях и в разных си

Комментарии посетителей

laita

Володя