Пора идти к психотерапевту…

Еще примерно лет двадцать назад в шутливом гимне студентов-психологов были такие строчки: “А где мы есть — везде мы лишние, а где нужны мы — там нас нет”. Судя по всему, эти времена ушли и, хотелось бы верить, безвозвратно. Нынче обращение к психологу или к психотерапевту с целью решения тех или иных жизненных затруднений перестало быть пугающим, постыдным или из ряда вон выходящим. Скорее наоборот: иметь собственного психолога стало даже некоторым шиком, и небрежно бросив в компании “Как говорит мой психоаналитик…”, можно приобрести репутацию натуры утонченной и интеллигентной. Но это, понятно, чисто внешнее. А в реальности ни один человек от хорошей жизни ни к психоаналитику, ни к психологу, ни к психотерапевту (причем многие действительно эти понятия различают!) не пойдет. Идут к подобному специалисту только тогда, когда жить по-прежнему становится невмоготу, а что и как с этим делать, человек сам не представляет. И на самом деле такие визиты — вовсе не сахар, а самая что ни на есть напряженная и сложная внутренняя работа, — ну если, конечно, и вправду хотеть что-то изменить, а не рассчитывать на чудеса или, скажем, эликсир счастья.

Попробуем допустить, что причина для визита к специалисту по человеческим душам налицо, а острота и нестерпимость ситуации делает такой визит просто жизненно необходимым. И вот тут-то и возникает весьма реалистический вопрос: а к кому, собственно, обратиться? Ведь психотерапевтический рынок сегодня весьма обширен и разнообразен — по уровню квалификации специалиста, по стоимости услуг, по способам оказания психологической помощи… Вот мы и начинаем сегодня многосерийный разговор о способах оказания такой помощи, о “жанрах” психотерапии или, говоря научным языком, о различных направлениях в психотерапии.

Основы клиентского мастерства

Но перед тем как разбираться, чем отличаются друг от друга различные направления, разумно было бы выяснить некоторые общие принципы выживания и безопасности в современном психотерапевтическом море.

Первое и, возможно, главное: психотерапия — это одно, а магия — это совершенно другое. Потенциальному клиенту стоит, не вдаваясь в теоретические обоснования подобного утверждения, раз и навсегда понять: если маги, колдуны, экстрасенсы (во всяком случае, не самые лучшие из них) и прочие волшебники обещают собственными усилиями “снять венчик безбрачия”, “подрегулировать карму”, “раз и навсегда вернуть любимого” и прочее в том же духе (Бог им судья, может быть, они и вправду это делают…), то ни один настоящий психотерапевт сам, своими силами и стараниями ничего сделать не в состоянии. Из этого следует несколько простых выводов.

Первый: если вы не настроены на долгую, серьезную, вдумчивую и не обязательно приятную работу, — психотерапия не для вас. Вас ждут центры черной и белой магии.

Второй: если уж вы на нее настроены, не стоит попадаться на удочку объявлений, обещающих вам все “в одном флаконе” — и магию, и психотерапию, и гипноз, и НЛП, и приворот. Ищите специалиста.

Третий: если вы полагаете, что вы его уже нашли, и он вам обещает наступление райской жизни в краткие и вполне определенные сроки, можете сразу же начинать искать другого. Ни один действительно грамотный специалист ничего гарантировать вам не может, потому что эффективность психотерапевтического процесса зависит от вас даже в большей мере, чем от него.

Четвертый, чуть менее категоричный: если вы решили искать профессионального психотерапевта по объявлению, то постарайтесь найти специалиста, заявляющего не свою психотерапевтическую технологию, а проблемы, с которыми он готов работать. Например, формулировка: “Лечу депрессии” несколько предпочтительнее, чем “Гипноз”. Связано это с абсолютной уникальностью каждого клиента и каждой проблемы — как известно, что немцу хорошо, то русскому…

И, наконец, пятый: конечно, и по объявлению можно отыскать того самого, единственного, который для вас окажется настоящим спасением. Но если у вас есть такая возможность, обратитесь к психотерапевту или психологу, который реально помог кому-то из ваших друзей или знакомых.
Кто кого и как программирует?

Начнем мы нашу экскурсию по музею психотерапевтических технологий с аббревиатуры, всем давно известной и тем не менее загадочной — НЛП, что в переводе на непонятный русский обозначает “нейро-лингвистическое программирование”. Исходные положения:
у человека есть огромное поле ресурсов, обычно им не используемых (это, кстати, глобальная, базовая предпосылка любой психотерапии: у любого человека, пока он жив, имеется все, что ему необходимо для решения абсолютно любой жизненной задачи);
доступ к этим ресурсам можно получить как посредством слов, так и всякими прочими путями — через использование мимики, позы, дыхания и т. п.;
получив доступ к этим, чаще всего неосознаваемым ресурсам, можно запрограммировать себя на их использование, и запрограммировать, как это ясно из названия (программирование-то все-таки “лингвистическое”), опять-таки посредством слов.

Как все-все про вас узнать?

На всякий случай оговоримся, что насчет “всего-всего” — это, конечно же, явное художественное преувеличение. Если вы подозреваете, что ваш психотерапевт считает, будто знает про вас “все-все”, — скорее бегите к другому. Однако на самом деле психотерапевту и не нужно знать о вас все. Достаточно знать две вещи: что породило ту проблему (или проблемы), которую вы совместно пытаетесь решать, и как получить доступ к вашим ресурсам.

Так вот, психотерапевт, работающий в жанре НЛП (на профессиональном жаргоне “энэлпер” или “энэлпист”), в первую очередь пытается узнать, какой канал получения информации является для вас ведущим, основным: визуальный (имеющий дело со зрительной информацией), аудиальный (ориентированный на информацию слуховую) или кинестетический (опирающийся на информацию, полученную от собственных телесных ощущений). Подробности о том, кто такие визуалы, аудиалы и кинестетики, неизвестны нынче только человеку очень ленивому, поэтому скажем лишь, что для того, чтобы отнести вас к тому или иному типу, психотерапевт обратит внимание на движения ваших глаз, ваши жесты и слова, которые вы обычно употребляете. Чтобы понять, как он это сделает, потренируйтесь сами на ком-нибудь знакомом.

Задайте, например, вашему “подопытному” совершенно невинный вопрос, — ну, скажем, “Как ты провел отпуск?” — и обязательно обратите внимание на направление его взгляда. Хитрость в том, что визуал обязательно посмотрит вверх, кинестетик — вниз и вправо (вправо по направлению его взгляда, значит, от вас — влево), а аудиал, соответственно, — во все остальные стороны.

Можно, кстати, выдать и еще один секрет, поскольку он все равно касается тех проявлений, которые сам человек контролировать не в состоянии. Попробуйте нарисовать условную линию времени — прямую, в середине которой поставьте точку. Это будет точка настоящего момента. А теперь ответьте на вопрос: где — слева или справа от точки — располагается на этой прямой прошлое, а где — будущее?

Почти наверняка прошлое у вас улеглось слева, а будущее — справа. Верно? Если нет, то вы, можно сказать, в некотором роде уникум. Так вот, учитывая этот момент, вы можете наладить работу своего собственного детектора лжи. Отвечая на вопрос, связанный с прошлым, визуал посмотрит вверх влево (опять-таки по направлению его взгляда!), а аудиал — вбок влево. Если же в вопросе речь идет о чем-то, чего еще не было, то взгляд будет направлен вправо. Только кинестетик всегда будет смотреть вниз и вправо — ведь для телесных ощущений нет ни прошлого, ни будущего, они либо есть, либо их нет, не правда ли? И если вы задаете человеку вопрос о прошлом, а он умудряется смотреть куда-нибудь вправо — скорее всего, врет, как это ни прискорбно.

Определить тип человека по его речи и того проще. Просто обратите внимание на то, какие события описывают слова, которые он употребляет — видимые (блестеть, перспектива, замечать, яркий и т. д.), слышимые (слышать, звучит, громкий) или ощущаемые (чувствовать, прикосновение, тяжелый). Что человек описывает, на то он обычно и обращает наибольшее внимание. Например, визуал скажет “ослепительная победа”, аудиал — “оглушительная”, а кинестетик — “сокрушительная”.

Что с этим делать?

После того, как энэлпер отнесет вас к тому или иному типу, он будет разговаривать с вами на вашем языке и вообще постарается всячески на вас походить. Зачем ему это? Да все просто: помните Маугли: “Мы с тобой одной крови — ты и я”. Нам ведь всегда легче, безопаснее, понятнее с тем, кого мы знаем, понимаем, чувствуем, как самого себя. Раз уж вы пришли к психотерапевту, значит, вам и без того несладко, зачем вам еще усложнять жизнь? На самом деле причины и задачи такого уподобления намного глубже и имеют отношение к таким сложным профессиональным понятиям, как “психологические защиты” и “сопротивление”, но не будем расширять тему разговора до бесконечности.

Итак, будем считать, что ваш психотерапевт нашел с вами общий язык и вы с ним поладили. Что произойдет дальше?

А дальше вам придется очень четко и конкретно сформулировать, чего же вы на самом деле хотите, то есть каким должен быть желательный результат изменения. Ну, и, разумеется, что же на самом деле является вашей проблемой. Это, кстати говоря, весьма непростое дело — недаром считается, что правильно поставить задачу все равно что наполовину ее решить. И только когда вы в этом непростом деле добьетесь успеха, можно будет приступить к следующему этапу.
“Якорь”, “взмах” и “рефрейминг”

Красиво звучит? Но не надейтесь, про это мы подробно говорить не будем, потому что это названия отдельных техник НЛП, и, не зная, к чему их применять, лучше излишним знанием не обременяться. Но дело в том, что во всех этих техниках (как, впрочем, и в большинстве других) используется один и тот же прием — произвольное изменение клиентом тех или иных характеристик проблемы и желаемого результата, сформулированных им самим. Давайте разберемся.

Когда психотерапевт выяснил, какая информация об окружающем мире для вас является наиболее значимой, он одновременно узнал и то, как именно вы представляете себе этот мир. То есть если вы, например, визуал (а среди нас, простых смертных, таковых примерно 80%, кинестетиков — 15% и всего только 5% аудиалов), то для вас все внутренние представления о чем бы то ни было — это чаще всего картинки, изображения, видения. А у изображений есть масса различных характеристик: размер, яркость, удаленность, четкость и т. д. И наше восприятие любой картины — как внешней, так и внутренней — в очень значительной мере от этих характеристик зависит. Ну в самом деле, где страшнее и интереснее смотреть блокбастеры — в Киноцентре или на экране маленького телевизора, стоящего на кухне? А уж о разнице между цветным телевизором и черно-белым или исправным и поломанным и говорить нечего.

Вот этой самой особенностью нашей психики и пользуются специалисты по НЛП. Помогая клиенту особым, подобранным специально для него образом менять свои внутренние видения своей проблемы, отдельных событий собственной жизни, образа себя самого и прочих важных вещей, психотерапевт дает ему возможность (не очень при этом хочется говорить — “программирует”, но так говорят сами энэлперы) изменить отношения к ним и перестроить свою жизнь.

Здесь же, кстати, неплохо было бы упомянуть и о том, что примерно на тех же основаниях выстроено и еще одно направление в психотерапии — так называемый эриксоновский (или недирективный) гипноз. Если вы привыкли считать, что гипноз — это когда вам громоподобным голосом велят спать, а затем без всякого вашего участия все в том же повелительном наклонении объясняют, как жить дальше, и ищете именно такого специалиста, то психотерапия, скорее всего, не для вас. Правда, и счастливая жизнь — тоже, поскольку никто, кроме вас, ее таковой не сделает. Директивный гипноз — с приказами в повелительном наклонении — хорош в очень определенных случаях (как, скажем, и анальгин или валерьянка).

Эриксоновский гипноз устроен совершенно иначе. Используя все те же три канала возможного получения информации, психотерапевт строит свой разговор с вами таким образом, что вы привыкаете с ним соглашаться. “Вы сейчас сидите на стуле (информация о телесных ощущениях), видите перед собой мое лицо (визуальная информация), слышите мой голос (информация аудиальная) и, может быть, вы слегка расслабляетесь”. С первыми тремя утверждениями просто грех не согласиться — какой внимательный и правдивый человек этот психотерапевт! С четвертым вы соглашаетесь уже практически по инерции — и расслабляетесь. Конечно, все не так просто, но в итоге вы вместе с психотерапевтом путешествуете в область ваших собственных неизведанных доселе ресурсов и отыскиваете там (совершенно самостоятельно!) свое личное решение своей личной проблемы.

Сам себе психотерапевт